Dla kobiet, które straciły i odzyskały te same kilogramy — więcej niż raz.
Ostatnia dieta, jakiej będziesz potrzebować.
16 tygodni. 4 z nich to Faza Na Zawsze — protokół utrzymania, którego nie ma żadna inna polska dieta. Dlatego tamte wracają.
Dołącz do kohorty — start 15 czerwca 2026Founding rate 797 PLN · 20 miejsc w kohorcie · bez zobowiązań, email-first
Wiesz dokładnie, jak to się kończy.
Zaczynasz nową dietę. Pierwsze dwa tygodnie idą świetnie. Czujesz motywację. Widzisz pierwsze efekty na wadze.
Potem nadchodzi ten dzień. Stres w pracy. Jedno ciastko. I nagle cały dzień jest „stracony" — więc jesz dalej, bo po co się starać.
Następnego dnia obiecujesz sobie, że zaczniesz od nowa. Od poniedziałku. Ale poniedziałek zamienia się w środę. Środa w przyszły tydzień. Przyszły tydzień w „po wakacjach".
A kiedy w końcu stajesz na wadze — ważysz więcej niż przed dietą.
I myślisz: „Ze mną jest coś nie tak. Innym się udaje. Ja nie mam wystarczająco silnej woli."
Nie. To nie Ty jesteś problemem. To diety były problemem. I za chwilę pokażę Ci dlaczego.
Każda dieta, którą próbowałaś, miała ten sam błąd.
Kończyła się w momencie, gdy schudłaś.
Keto, low carb, IF, detoksy — każda mogła dać krótkoterminowy efekt. Ale żadna nie powiedziała Ci, co robić POTEM. Jak przeżyć Święta, wakacje, zły tydzień — bez wracania do punktu zero.
To nie brak silnej woli. To biologia: adaptacja metaboliczna, napady głodu, efekt jo-jo. Twoje ciało reagowało dokładnie tak, jak powinno.
To nie Ty jesteś problemem. Problemem jest brak systemu na to, co dzieje się PO diecie.
Prosta nauka zamiast diet-cudów
Trzy zasady oparte na biologii. Zrozumiesz je w 20 minut — i będziesz je stosować do końca życia.
Bilans energetyczny
Jeden mechanizm, który rządzi każdą dietą. Żadnych „zdrowych produktów" zamiast kalorii — prosta matematyka.
Cel białkowy
Jedna liczba, która chroni mięśnie i zabija napady głodu. Brakujący element każdej poprzedniej diety.
Elastyczne jedzenie
Pizza, wino, czekolada — nie wyjątek od reguły, ale normalna część życia w Twoim planie.
Większość programów kończy się tam, gdzie The Last Diet dopiero się zaczyna.
Dwie fazy. 16 tygodni. Jedno rozwiązanie na stałe.
Tydzień 1–12
Schudnij
Uczysz się trzech zasad, które działają z każdym jedzeniem — nawet z pizzą w piątek. Dostajesz spersonalizowane makra i plan treningowy od trenera w 48h. Tracisz 4–8 kg tłuszczu.
- Twoje makra + plan treningowy od trenera w 48h
- Jesz co chcesz — w ramach swoich celów
- Cotygodniowe check-iny z trenerem
Tydzień 13–16
Zostań
Przechodzisz na kalorie utrzymujące. Uczysz się żyć w nowej wadze — bez lęku, bez efektu jojo. Trener aktualizuje Twoje cele i trening do fazy utrzymania.
- Nowe cele + trening na utrzymanie od trenera
- Nauka życia bez liczenia do końca życia
- To te 4 tygodnie, których żadna inna dieta Ci nie dała
95% diet nie ma fazy utrzymania. Dlatego 95% diet nie działa na stałe.
Wyobraź sobie siebie za 16 tygodni
Teraz
- Waga wraca po każdej diecie
- Myślisz, że to Twoja wina
- Boisz się restauracji i imprez
- Liczysz każdą kalorię albo nie liczysz nic
- Rano ważysz się z lękiem
Po 16 tygodniach
- Rozumiesz, dlaczego Twoja waga się zmienia — i umiesz to kontrolować
- Jesz co chcesz — świadomie, w ramach swoich celów, bez poczucia winy
- Trenujesz regularnie i czujesz się silniejsza niż kiedykolwiek
- Masz system na złe dni — 1 ciastko nie kasuje tygodnia
- Nie potrzebujesz kolejnej diety — masz wiedzę i nawyki na zawsze
„Nie dlatego, że się głodziłaś. Dlatego, że znalazłaś system, który działa."
Czy to jest dla Ciebie?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Straciłaś i odzyskałaś te same kilogramy więcej niż raz
- Myślisz, że masz słabą wolę — ale naprawdę brakowało Ci systemu
- Chcesz jeść pizzę, wino i czekoladę bez poczucia winy
- Szukasz podejścia opartego na nauce, nie na Instagramie
- Chcesz zrozumieć DLACZEGO — nie dostać kolejny jadłospis
Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli:
- To Twoja pierwsza próba odchudzania — napisz do mnie na DM, polecę coś innego
- Chcesz gotowy jadłospis bez uczenia się czegokolwiek
- Oczekujesz -10 kg w tydzień
- Nie jesteś gotowa na zmianę nawyków — tylko na kolejny „trik"
- Zmagasz się z klinicznym zaburzeniem odżywiania (anoreksja, bulimia, BED) — potrzebujesz terapeuty, nie coacha
Twój trener
Kacper Baran
Sam przeszedłem przez cykl redukcji i powrotów wagi. Zamiast szukać kolejnej diety, postanowiłem zrozumieć dlaczego efekty nie zostają. To zmieniło wszystko — i stało się fundamentem The Last Diet.
Certyfikowany trener personalny z certyfikacją PTC (Personal Trainer Certification) od Menno Henselmansa — jednego z najbardziej cytowanych naukowców w evidence-based fitness. To jedna z najtrudniejszych certyfikacji w branży, obejmująca dietetykę sportową, fizjologię i psychologię behawioralną.
Uczę w oparciu o badania naukowe, nie trendy z Instagrama. Mechanizmy > opinie. Dane > anegdoty.
Czego NIE usłyszysz ode mnie
- „Schudnij 10 kg w 30 dni"
- „Bez wysiłku, bez wyrzeczeń"
- „Jedyna dieta jakiej potrzebujesz"
- „Zdjęcia przed i po jako dowód"
- „Moja metoda jest jedyną właściwą"
Co FAKTYCZNIE obiecuję
- Zrozumiesz DLACZEGO dotąd nie działało — i to nie dlatego że jesteś słaba
- Dostaniesz narzędzia na trudne dni — nie motywacyjne cytaty
- Nauczysz się utrzymać wagę — bo 95% programów kończy się na schudnięciu
- Będziesz mogła zrezygnować bez tłumaczenia się
- Powiem ci prawdę, nawet jeśli nie jest wygodna
Certyfikat trenerski od Menno Henselmansa — evidence-based, nie guru.
Nie jestem dietetykiem. Jestem trenerem personalnym z certyfikatem opartym na nauce.
Nie mam miliona followersów. Mam wiedzę i narzędzia.
The Last Diet nie jest terapią, nie zastąpi psychologa i nie jest dla osób z klinicznym zaburzeniem odżywiania (BED). Jeśli podejrzewasz u siebie zaburzenie — skonsultuj się ze specjalistą.
W ciągu 48 godzin masz swoje cele i plan treningowy.
Nie czekasz tygodniami na start. Twój trener zaczyna pracować od razu.
Godzina 0
Kupujesz program
Natychmiast dostajesz dostęp do platformy, Moduł 1 i formularz onboardingowy (7 sekcji, ~10 minut).
Następne 48 godzin
Trener wylicza Twoje cele
Na podstawie Twoich danych trener przelicza Twoje kalorie, cel białkowy i układa plan treningowy. Ty decydujesz co jesz — w ramach swoich celów.
Godzina 48
Zaczynasz nowy styl życia
Dostajesz swoje makra, plan treningowy i narzędzia. Zaczynasz jeść świadomie — bez gotowego jadłospisu, z pełną kontrolą nad tym, co ląduje na talerzu.
Większość kursów zaczyna się od „obejrzyj film". The Last Diet zaczyna się od Twoich spersonalizowanych celów i planu treningowego od trenera.
Co dostaniesz za 797 zł
Nie kolejny plan dietetyczny — proces, który zmienia Twoje podejście do jedzenia i ciała.
Twoje spersonalizowane makra + cel białkowy w 48h
Na podstawie Twoich danych trener wylicza Twoje kalorie i białko. Ty decydujesz co jesz — w ramach swoich celów. Żadnego gotowego jadłospisu.
Spersonalizowany plan treningowy
Dopasowany do Twojego poziomu, dostępnego sprzętu i czasu. 2-4x/tydzień — siłowy, wspierający redukcję i chroniący mięśnie. Opcjonalny, ale zalecany.
5 modułów wideo — proces zmiany podejścia
75% psychologia adherencji, 25% mechanika żywieniowa. Uczysz się DLACZEGO diety padały i jak zmienić swoje podejście do jedzenia na zawsze.
8 sesji coachingu grupowego na żywo
2 razy w miesiącu z trenerem. Zadajesz pytania, dostajesz odpowiedzi. Nagrania dostępne, jeśli nie dasz rady na żywo.
600+ przepisów high-protein jako inspiracja
Baza przepisów do przeszukiwania — nie gotowy jadłospis. Filtruj po makrach, czasie przygotowania i składnikach.
Narzędzia: Tracker 90% + Plan powrotu + Tracker wagi
1 zły dzień nie kasuje 6 dobrych. Tracker uczy, że 7/10 = wygrana. Plan powrotu: 3 kroki po ciężkim dniu.
Społeczność „Ciche zwycięstwa" — 16 tygodni
Prywatna grupa Telegram. Wsparcie bez wymuszonych postów i zdjęć z wagi. Trener odpowiada osobiście.
Łączna wartość programu
4061 zł
797 zł
Jednorazowa płatność · Cena founding member · Mniej niż 2 wizyty u dietetyka
Dostajesz też to — bez dodatkowych opłat
Każdy bonus rozwiązuje konkretny problem, który sabotuje Twoje diety.
Plan Powrotu
wartość 197 złNa wypadek złego dnia
3 kroki do powrotu po ciężkim dniu. Bez poczucia winy, bez „od poniedziałku".
15-minutowe posiłki
wartość 197 złBrak czasu na gotowanie
20 przepisów high-protein. 5–7 składników z Biedronki/Lidla. Makra przeliczone.
Jedz na mieście i chudnij
wartość 97 złRestauracje = stres
Co zamawiać w 20+ restauracjach. Wyciągasz na telefonie i zamawiasz bez stresu.
Protokół cyklu
wartość 197 złGłód przed okresem
Korekty makro w zależności od fazy cyklu. Większość trenerów to ignoruje.
Karta HALT
wartość 97 złEmocjonalne jedzenie
Metoda HALT na karcie do wydrukowania. Prosta, natychmiastowa, sprawdzona.
Łączna wartość bonusów: 785 zł — gratis przy zapisie
Gwarancja: 0 kg = 100% zwrotu
Jeśli przejdziesz wszystkie moduły, wypełnisz tracker przez 8 tygodni i nie zobaczysz efektów — pełny zwrot. Jedyny warunek: pokaż mi, że rzeczywiście próbowałaś.
Warunki gwarancji:
Śledzenie posiłków minimum 5 dni/tydzień przez 8 tygodni
Wypełnianie Trackera 90% co tydzień
Obejrzenie minimum 4 z 8 sesji grupowych
Ukończenie checklisty „Pierwsze 7 dni"
Nie chcę Twoich pieniędzy, jeśli moja metoda u Ciebie nie działa. Ale wiem jedno: system działa — dlatego mogę złożyć tę obietnicę.
Szczegółowe warunki w Regulaminie programu.
Launch: 15 czerwca 2026
Zapisz się na waitlist
Jeszcze nagrywam moduły programu. Nie chcę żebyś płaciła za coś czego nie ma. Zostaw email — dam znać dzień przed launchem + dostaniesz founding member rate(niższa cena tylko dla osób z waitlist).
Zero spamu. Wypisujesz się jednym kliknięciem. Twoje dane są bezpieczne.
Chcesz przedsmak teraz?
Sprawdź quiz: jakim typem dieterką jesteś. 2 minuty, dostajesz personalizowane wyniki.
Wypełnij quiz →Często zadawane pytania
A jeśli chcę zwrot pieniędzy?+
Jeśli po 8 tygodniach nie stracisz ani jednego kilograma — zwracam 100%. Warunki: śledź posiłki 5 dni/tydzień, wypełniaj Tracker 90%, obejrzyj minimum 4 sesje. Pokaż, że próbowałaś — a jeśli nie zadziała, pełny zwrot.
A jeśli próbowałam już wszystkiego i nic nie działa?+
Właśnie dlatego TLD jest inny — 75% programu to psychologia adherencji, nie kolejne „co jeść". Diety, które próbowałaś, nie uczyły DLACZEGO przestawałaś. My to robimy.
797 PLN to dużo. Czy to jest tego warte?+
Ile wydałaś na 3+ diety, dietetyków, appki i ebooki, które nie zadziałały? 797 PLN to mniej niż 2 wizyty u dietetyka — z gwarancją zwrotu i 16 tygodniami wsparcia.
Czy mogę jeść, co chcę?+
Tak. Pizza, wino, czekolada — w planie. Elastyczne jedzenie to 3. zasada programu. Uczysz się wkomponować to, co kochasz. Żadna grupa produktów nie jest zakazana.
Ile czasu dziennie to zajmuje?+
15-20 minut na śledzenie posiłków + 3 minuty w niedzielę na check-in + opcjonalnie 2-4 treningi/tyg. Plus 1 godzina na sesję grupową co 2 tygodnie (lub nagranie). Program zaprojektowany dla prawdziwego życia.
Czy muszę gotować godzinami?+
Nie. Dostajesz bonus „15-minutowe posiłki" — 20 przepisów z 5–7 składników z Biedronki/Lidla. Plus bazę 600+ przepisów w platformie, filtrowanych po czasie przygotowania.
Co dokładnie dostaję od trenera?+
Po zakupie wypełniasz formularz (12 pytań, 5 minut). Na podstawie Twoich danych wyliczam Twoje kalorie, cel białkowy i układ plan treningowy. W 48h masz wszystko gotowe. Ty decydujesz co jesz — w ramach swoich celów. Żadnego gotowego jadłospisu.
Czy to działa po 40-ce?+
Tak. 3 zasady programu opierają się na biologii, która nie zmienia się z wiekiem. Adaptujemy kalorie i białko do Twojego metabolizmu. Klientki 35-42 to nasz core avatar.
Co się dzieje po 16 tygodniach?+
Moduł 5 „Faza na zawsze" daje system na resztę życia. Narzędzia w platformie zostają. Community działa przez cały program. Narzędzia na utrzymanie — Tracker 90%, Plan powrotu — zostają z Tobą na zawsze.
Czym się różnisz od trenerów na Instagramie?+
Certyfikacja PTC od Menno Henselmansa — jednego z najrygorystyczniejszych naukowców w evidence-based fitness. Nie sprzedaję opinii. Przekładam badania na prosty język i plan. Plus: coaching live + cotygodniowe check-iny, nie samotny kurs.
Co jeśli nie mogę być na sesji grupowej?+
Wszystkie sesje są nagrywane i dostępne w platformie w 24h. Obejrzysz w swoim tempie.
Czy program jest po polsku?+
Tak. Wszystkie materiały — filmy, PDF-y, narzędzia, sesje grupowe i społeczność — są w 100% po polsku.
Czy program działa przy PCOS lub insulinooporności?+
3 zasady działają niezależnie od diagnozy. Przy insulinooporności dostosowujemy rozkład węglowodanów (więcej białka i tłuszczu rano, mniej wieczorem). Na pierwszej rozmowie 1:1 uwzględniamy Twoje wyniki i leki. Przy Hashimoto pilnujemy białka i selenu.
A co jeśli moja rodzina je inaczej?+
Nie musisz im tego narzucać. 3 zasady działają przy każdym jedzeniu — gotujesz jeden obiad dla wszystkich, liczysz swoją porcję. Bonus „Jedz na mieście i chudnij" pokazuje dokładnie jak.
A jeśli mam 30 kg do zgubienia?+
Program działa niezależnie od startu — czy to 5 kg wracające co roku, czy 30 kg do zrzucenia. Z większym dystansem po prostu dłużej zostajesz w fazie redukcji przed przejściem do Fazy Na Zawsze. Gwarancja dotyczy każdej skali.
To jest ta chwila.
„Przeczytałaś do końca, bo coś w Tobie wie, że czas. Nie na kolejną dietę. Na ostatnią. Kohorta founding startuje 15 czerwca 2026. 20 miejsc, 797 zł jednorazowo. Zapisz się na waitlistę — dam znać pierwszy, gdy otwieram sprzedaż.
Zapisz się na kohortę — start 15 czerwca 2026Founding rate · 20 miejsc w pierwszej kohorcie · email-first, bez zobowiązań
5 błędów,
które robią
wszystkie diety
Dlaczego tracisz wagę i wracasz
do punktu zero. Konkrety z badań.
Dlaczego tracisz wagę i wracasz do punktu zero — 5 błędów, które robią wszystkie diety
Krótki PDF dla kobiet, które próbowały już wszystkiego. Zero banalnych porad. Konkrety z badań naukowych.
Zero spamu. Możesz się wypisać w każdej chwili.